筋トレの基本

筋トレの基本。

筋トレで大切なのことは3つあります。

・鍛錬

・栄養

・休養

です。

鍛錬についてはわかりやすいと思います。

いわゆるみなさんが思う筋トレですね。

重いものをあげる力を強くするか、持久力を上げるかで変わってきます。

次が栄養です。

これもわかりやすいですね。

大切なのはタンパク質です。

最後に見落としがちなのが休養です。

いくら筋トレをしても、いくら栄養を摂っても、

休養が十分でなければ筋肉は育ちません。

筋肉がつくメカニズムは超回復といって、傷ついた筋肉位は傷つく前より強い状態になろうとするものです。

その時、先ほどの3つのバランスが大切になります。

どれか一つでも足りなかったりやり過ぎたりしたらうまく育ちません

大切なのはバランスです。

いろんなことでこれは言えることだと思います。