どうも、ほけきよです！
先日のブログでも書いたように、
僕は水を結構飲むんですよ。
水を飲む理由としては、
主に健康のためなんですが、
なんで健康にいいってよくわかってないんですよね。
なんで、ちょっと調べてみたので、
チラチラと書いていきます。
・水を飲むことの僕のイメージ
まず、水を飲むことの僕のイメージです。
僕のイメージとしては、
・代謝が上がる
・体内の不純物を排出
・飲みすぎると水中毒になる
こんな感じですかね。
特に僕が意識していたのは、
代謝が上がるということでした。
水中毒については、
そうそうならないと思ってたので、
あまり気にしてなかったですね。
では、実際はどうなのか。
・代謝は上がるのか！？
調べてみると代謝が
上がるかどうかは、
人によるらしいです。
人によるっていうのは、
筋肉がある人は上がって、
筋肉がない人は上がらない
って感じだそうです。
理由としては、
水を飲むことによる
代謝が上がるメカニズムに
原因があります。
水を飲むと体温が下がります。
体温が下がると、
体は元の温度に戻そうとして
熱を発生させます。
それによって代謝が上がるそうです。
なので、熱を発生させるための
筋肉がない人は代謝が
あげられないということらしいです。
水を飲むっていうのは、
代謝が上がるというのではなく、
代謝が上がりやすくなる
っていうことなんですね。
・不純物を排出する
これはイメージとしても
わかりやすい気がします。
水を飲んで、
尿や便を排出することで、
体内の老廃物を排出する。
調べてみると、
基本的にはあっているんですが、
気をつけるべき点があるそうです。
それは、
・冷たすぎる水を飲まない
・一気に大量の水を飲まない
・運動をする
冷たい水だと、
内臓を冷やし過ぎてしまう
恐れがあるそうです。
一気に飲むのも、
内臓に負担をかけて良くないそうです。
運動をするっていうのは、
汗を出したりすることが、
大事らしいです。
・水中毒
水を飲みすぎたらなるそうです。
原因としては、
体内のナトリウム濃度が
減ってしまうことが原因らしいです。
人間の水の処理量は、
1分あたり16mlで、
1時間に1リットルくらいですね。
それ以上飲むと、
体内のナトリウム濃度が
減ってしまうそうです。
症状としては、
主にむくみなどがあり、
最悪の場合、
心不全で死亡する
ケースもあるそうです。
ただ、1時間に1リットルといっても、
1日に直したら24リットルです。
正直、そんなに飲む人はいないし、
24リットルも飲めないですよね。
結局は無理に過度に飲むのが
ダメらしいです。
お腹がたぷんたぷんになっていると感じたら
やめときましょう。
・そのほかの効果
色々ありますね
例えば、
・食欲抑制
・血液がサラサラになる
・ニキビ改善
・下痢
全部、体内の循環が
早くなることから
引き起こされることを
いろんな言い方で
言っているような感じですね。
とまあ、
いろんなメリットデメリットがあるんですね。
しかし、
基本的にはいいことばかりだと思います。
飲み過ぎだけには注意ですね。
それでは！
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